Как обезопасить себя в жару?

Как обезопасить себя в жару?

В Москве температура сегодня достигнет отметки +31 °C. Помимо столицы, сильную жару фиксируют ещё в других регионах России.

Такая погода опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да и совершенно здоровый человек может получить солнечный или тепловой удар, если не будет соблюдать правила безопасности.


Как пережить жару? Вот несколько рекомендаций от Национальных проектов России:

Общие правила поведения в жаркую погоду:
• старайтесь долго не находиться на солнце;
• избегайте значительных физических нагрузок;
• воздержитесь от обильной и горячей пищи.

Одежда в жару должна быть:
• максимально лёгкой;
• обеспечивающей вентиляцию;
• светлых тонов;
• по возможности из натуральных тканей (хлопок, лён).

Необходимо чаще пить жидкость — воду или морсы.

Не рекомендуют употреблять:
• сладкие напитки — они усиливают жажду;
• алкоголь — он нарушает процессы терморегуляции.

Что делать, если почувствовали себя нехорошо?
• Уйдите с солнца в прохладное место.
• Оботритесь полотенцем с холодной водой, используйте пульверизатор и распылители влаги.
• Приложите ёмкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее.
• Продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.

Помните, что получить тепловой удар можно даже без прямого воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком тёплой одежды.

Для солнечного и теплового ударов характерны:
• головокружение;
• головная боль;
• учащённое сердцебиение;
• тошнота;
• холодный пот;
• покраснение кожных покровов лица;
• упадок сил.

В критических случаях человек может потерять сознание, а его температура — повыситься до 41 °С. В зоне риска дети до года и пожилые люди.

При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте скорую помощь!